٣ تمارين لعلاج آلام أسفل الظهر

أكثر من ٤ سنوات فى تورس

هناك بعض الطرق السهلة لأداء تمارين تساعد فى حماية أسفل الظهر الخاصة بك، أداء التمارين التاليةثلاث مرات أسبوعيا في ثلاث مجموعات لمدة عشرين تكرار كل سيحقق أقصى فائدة. تأكد من أن تفعل كل التكرار بحركة بطيئة بدون تسرع ، بالطبع يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين إذا شعرت بآلام المفاصل والتشاور مع (...)

ذكر فى هذا الخبر
شارك الخبر على